Блог практичного психолога Кременчуцького ліцею №5 Поляцкової Ніни Степанівни

Втома VS вигорання: як відрізнити та допомогти собі.  Накопичення втоми, виснаження, руки опускаються, зібратися купи все складніше. Той етап, який ми всі зараз проходимо.  Можливо, ми просто втомилися. Але є вірогідність вигорання, з яким впоратися складніше. Як розрізнити 😓 Втома. Розглядається як тимчасове зниження працездатності, здатності чинити опір інтенсивним подразникам або тривала відсутність відпочинку. У ситуації втоми допоможе відпочинок — дозвольте собі полінуватися: пограти у просту гру в телефоні, подивитися серіал, помалювати. Якщо ж втома не минає після відпочинку, це може бути ознакою вигорання.  🥴 Вигорання. Поняття використовується як узагальнююче для позначення ознак фізичної, емоційної або мотиваційної втоми, виснаження. Вигорання виникає як реакція на тривалий стрес і тривогу.  ◾В умовах війни вигорання може бути пов’язане з такими факторами:   ▪ відсутністю відчуття покращення ситуації ▪ збереженням відчуття тривоги навіть тоді, коли р...

  Як подолати паніку ⁉️ Дієві та прості вправи від сімейної та дитячої психологині Світлана Ройз. Рекомендуємо зберегти в нотатки або виписати, адже в стані стресу можете не згадати. І за можливості — перечитувати й повторювати.  👧 Гримаси. Уявіть, що ви хочете когось налякати, а ще постарайтеся видати дивний звук. Ця вправа значно серйозніша, ніж здається. Вона не тільки для того, щоби ви розсміялися. Коли рухаємо очима та залучаємо міміку, ми впливаємо на черепно-мозкові нерви, які допомагають повернути спокій. Охолоджуємо напруженість нашої парасимпатичної системи. Вправа дуже сподобається дітям. 🥶 Кондиціонер перевантаженої нервової системи. Подуйте на великий палець руки. А тепер уявіть, що ви дмухаєте на свічку: короткий вдих, а потім видих. У стані стресу нам часто перехоплює дихання. Видихи треба робити частіше, ніж вдихи. Якщо біля вас діти, які хвилюються, а у вас є мильні бульбашки, це прекрасно працює. Дмухати на свічки, кульки, мильні кульки — усе допомагає. 👀 ...

  Як виховати стійкість у воєнний час? 1 0 порад батькам та вчителям 🔸 Війна принесла страх прям додому. Через те, ви можете вдаватися в питання, як навчити свою дитину виходити за межі страхів, які приносить час війни.  🔸Хороша новина полягає в тому, що так само як ваша дитина вчиться читати та писати, вона може навчитися навичок стійкості — здатності добре адаптуватися перед обличчям біди, травми, трагедії, загроз чи навіть значних джерел стресу. Які поради можуть допомогти вам навчити своїх дітей стійкості? 1️⃣Говоріть з дітьми. Якщо у дітей виникають запитання, відповідайте на них чесно, але просто та впевнено. Запитайте їх, що, на їхню думку, відбувається, і послухайте відповіді. Не ігноруйте їхні почуття — вони можуть сказати, що бояться, і ви повинні бути готові відповісти, що це нормально боятися. Використовуйте чорно-білу мову, яка не залишає місця для сумнівів: «Я завжди буду піклуватися про тебе». 2️⃣Створіть емоційно безпечним простір. Проводьте значно більше час...

  Психологічна турбота від Світлани Ройз Перейшовши за посиланням ви зможете переглянути короткі відео-поради: - Як подбати про дитину, якщо ви знаходитеся з нею в укритті https://www.youtube.com/watch?v=VpJXr3UXCvo&list=PLFVSJgZgf7h8rXg9TTyevxZkdfxAQXodS&index=1 -    Як підібрати слова, якщо хтось з батьків пішов на війну? https://www.youtube.com/watch?v=r_G3IagdbUM&list=PLFVSJgZgf7h8rXg9TTyevxZkdfxAQXodS&index=2 -  Психологічна турбота від Світлани Ройз. Проект "Психологічна турбота" про дітей. Для дорослих, які знаходяться поруч з дітьми. 3 коротких відео. Як краще говорити з дитиною під час евакуації? https://www.youtube.com/watch?v=8ml9RPFun7s&list=PLFVSJgZgf7h8rXg9TTyevxZkdfxAQXodS&index=3 -  Для тих, хто зараз в дорозі, хто емігрує, хто покинув свої міста https://www.youtube.com/watch?v=wNM2r0glMm8&list=PLFVSJgZgf7h8rXg9TTyevxZkdfxAQXodS&index=4 -  Для тих, хто приймає емігрантів і переселенців, для допомоги в адаптац...

 

   

  Турбота батьків про емоційний та моральний стан дітей

 

Друзі, ось і друга історія для дітей та батьків зі збірки “Дитячі історії у недитячий час” - Що так голосно бахкає”. Бесіда Андрія та Михася може допомогти батькам знайти пояснення для малечі причин гучних звуків і допомогти прожити це, оберігаючи тендітну дитячу душу від надмірного болю, руйнівної ненависті і підтримуючи віру в добро. Використаний тип бесіди опосередковано пропонує дітям проживати недитячі події у дитячий спосіб - у грі. Діти вигадують ігри на основі свого досвіду - почутого, побаченого, пережитого. У грі дитина проживає те, що її цікавить та турбує, усе те, що для неї важливо. Для прикладу, в цій історії Андрій та Михась будують барикади з подушок, плескають у долоні, вдягають затишний одяг, фантазують. Можливо, вони потім будуть ще малювати кольорові “протибомби”. Я переконана, що вони ще щось придумають . Ми можемо також запропонувати дитині гру, але не варто змушувати, якщо у неї немає бажання гратися. Для зручності ми створили телеграм-канал за назвою збірки, де ...

  Як учителям розпочати навчальний процес. 42 практики та 18 відповідей на запитання від Світлани Ройз Для перегляду інформації перейдіть за посиланням: https://nus.org.ua/articles/yak-uchytelyam-rozpochaty-navchalnyj-protses-42-praktyky-ta-18-vidpovidej-na-zapytannya-vid-svitlany-rojz/?fbclid=IwAR3XPxf5DS9Ao-3ryrqetp2kPHBIAjL2HW5KOwbHb_2WlaPaAv3WRAzdT3Q