Як впоратися з тривогою перед 24 лютого

 24 лютого — дата, яка назавжди відлунюватиме подіями минулого року. Тому напередодні або під час річниці нас може накривати хвиля флешбеків.

Для когось це просто спогади, а для когось — фізичний дискомфорт, тривожний сон і страх, що деякі події знову повторяться (попри те, що війна ще триває).
Розібралися із психологинею, що таке ефект річниці, які його симптоми та як уберегтися від зайвої тривожності 🙏🏻



















Популярні дописи з цього блогу

Чому з підлітками складно?

Зображення
  Правда в тому, що типова поведінка підлітків йде у розріз із сприйняттям “типовості” у дорослих) І це… абсолютно нормально) Стан справ з поведінкою тінейджера спровокований частково фізіологічно - перенасичення гормонами росту, статевого дозрівання та стресу. Також впливають особливості дозрівання мозку у цьому періоді - з 13 до 18 років. Підлітки в нормі розвитку, як правило, поводяться нестерпно, обезцінюють дорослих та шукають собі пригод. Таким чином проявляється криза незалежності - етап остаточної сепарації від батьків. Найуспішніший варіант, який доводилося спостерігати, це коли підліток спрямовує цю енергію дорослішання на лідерство у своєму середовищі (спортивні досягнення, музична освіта, патріотичні середовища Пласту, наприклад, тощо). Важливо, щоб це відбулося не з примусу батьків, а саме з власної ініціативи підлітка. А правда в тому, що ця криза мине, як минула криза 3-х років.) І її інтенсивність та амплітуда співвідноситься саме з кризою трирічок. А щоб пройти ...
Докладніше

Правила розумного користування телефоном

Зображення
  Правила розумного користування телефоном Таку угоду ви можете запропонувати підписати дітям для підтримання їхньої безпеки в інтернеті. Звичайно, формулювання можна коригувати залежно від віку дитини, обговорювати їх з дитиною, пояснювати, чому так.
Докладніше

Контакти безкоштовної кризової психологічної допомоги в період війни в країні

  Корисні посилання щодо допомоги та підтримки в ситуаціях   насильства, торгівлі людьми, складних життєвих обставин 1. Національна «гаряча лінія» для дітей та молоді: 0 800 500 225 або 116 111 (безкоштовно зі стаціонарного та мобільного телефонів, анонімно), Messenger @childhotline.ukraine, Instagram @childhotline_ua, Telegram @CHL116111.   2. Національна «гаряча лінія» з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації: 0 800 500 335 або 116 123 з мобільних або стаціонарних телефонів цілодобово (безкоштовно, анонімно, конфіденційно). 3. Поліція: 102. 4. Центр надання безоплатної правової допомоги: 0 800 213 103. 5. Анонімний онлайн-щоденник «Тільки нікому не кажи» дає можливість написати листа тому, з ким складно поділитися своїми переживаннями в реальному житті про булінг у школі, нерозділене кохання чи непорозуміння з батьками ( https://secrets.1plus1.ua/ ). 6. Перша національна лінія довіри для попередження суїциду: 73 33. ...
Докладніше